생각보다 많은 분들이 관심 가져주셔서 글올려요ㅎㅎ
이제 막 5개월차 막 다요트 접어들었어요ㅠ.ㅠ
고생한거에 비해서 많이 안빠진것 같지만 원하는 목표가 있기에
조금더 힘내서 할려구요~!!
왼쪽사진은 다요트 막시작했을때인데 저때는 56키로정도 나갔고
오른쪽은 어제 찍은사진이고 49키로 입니다.키는 158이에요
식단은 아침 사과1 계란4개(노른자는 2개만),아몬드 5개
점심 샐러드,닭가슴살 100g,방울토마토 적당히
점심식사후 3시간뒤쯤 달가슴살 100g
운동하기전 바나나2개,두유
운동후 계란 흰자만6개
주말중에 한번 점심시간 1시간 치팅데이
운동은 다이어트 시작하고나서는 주말빼고는 매일매일 나가서 운동했어요~~
다리운동은 스쿼트를 많이 했어요 런지랑,스쿼트,와이드스쿼트
번갈아가면서 매일 꾸준히 했어요!!
허벅지살 빼는데 스쿼트가 짱인것 같아요~~
근력운동후에는 인터벌 런닝으로 마무리
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