안녕하세요~ 4조3교대근무를 하고있는 직장인입니다. 작년 12월에 첫 건강검진 결과를 받았는데 콜레스테롤이 높아 이상지질이 의심된다는 진단을 받았는데요! 아직 젊으니까 괜찮아지겠지라고 쉽게 생각했었는데 올해 8월에 받은 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 무려 310이 나와서 당장 약물치료를 시작하라는 의사진단을 받았습니다. 그런데 약물치료를 한번 시작하면 평생 먹어야해서 불임가능성도 있고 무섭더라구요... 운동이랑 식이로 정상치로 돌아가고 싶어서 인스타그램에 식단과 운동법을 올린지 오늘이 26일차입니다. 체중은 빠지긴 빠졌는데, 근육량도 미달이고 제가 잘하고 있는건지 사람들이 기운없어보인다고 하고 저도 예전에 비해 기운이 없는것같고.. 닭가슴살이랑 삶은달걀도 먹었는데 단백질은 미달이고 물도 하루에 2~3L마시는데 체수분이 부족합니다....근력운동도 하는데 근육은 쭉쭉 빠지고있고....뭘 어떻게 하는게 맞는건지 모르겠어요ㅠㅠ 서울에 살면 센터라도 다니겠는데 직장때문에 시골에 있어서 주위에 pt받는데도 없고 규칙적인 운동을 하기에도 교대근무이기 때문에 어렵습니다. 홈트레이닝은 자세를 누가 봐주지 못하기 때문에 혼자 한다고 하긴하는데 런지를 할때에도 무릎에서 소리가 나서 얼마전부터는 못하고 있어요... 데이근무3일하고 휴무1일 애프터근무3일 휴무1일 나이트근무3일 휴무1일이 반복되는데 나이트때는 전날23시부터 명일8시까지 한숨도 못자서 생활이 엉망이에요ㅠㅠ 소화가 안되서 계속 트름나오고 방귀나오고 변비도 있고.... 트름나오는거 정말 스트레스받고 옆사람한테도 미안하고 쪽팔리고 그러네요. 이번 기회로 꼭 건강해지고 싶어요. 단순히 체중감량이 아니라 건강한 몸을 갖고싶은데 도와주셨으면 좋겠습니다...간절해요 정말 열심히 계획 따를 자신이 있어요!! 다신샵을 통해 오래오래 건강하게 살 수 있었으면 좋겠습니다. 도와주세요ㅜㅜ
긴글 읽어주셔서 감사합니다. 제 간절한 마음이 전달 되었길 바랍니다...