몸무게는 줄고 상체는 빠지는게 눈에 보이는데 하체는 줄기는 커녕 오히려 근육이랑 살이 더 늘었네요.. 이제 2주차 접어드는데 거울보면서 포기하고싶고ㅠㅠ 운동을 줄이고 식단을 바꿀까요?? 먹고싶은거 다 먹으면서 운동을 하루에 3시간씩 유산소로 했는데, 근력운동 하고싶어도 하체 근육이 너무 심해서 복구불가될까 겁도나고 정말 심각하게 하체만 이런지.. 어릴적부터 하체 콤플렉스라.. 정말 지흡하고싶은 날이네요 ㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠ
아직 2주잔아요! 너무 서두를 필요 없어요 걱정은 해도 포기를 안하면 되요! 일단 식단도 어느정도 병행 하셔야 되요 똑같이 먹는데 운동을 점점 늘린다고 4시간 5시간 할순 없으니까ㅠㅜ 하루 1-2끼는 일반적인 다이어트 식으로 바꾸시고 운동 시간도 1시간-1시간 반 그리고 스트레칭을 10-30분 해주세요! 그리고 모든 운동은 지방연소와 근육강화를 동반하지만 근력운동은 그중 특히 근육에 집중된 운동이기 때문에 살이 빠지는데 많이 안빠진다~정도로 생각하심 될거같아요 그래서 그 유투버분이 살빼려고 근력운동 하지 마세요~ 라는 의미로 한말인가같아요! 운동은 처음에 몸풀기로 10분정도 런닝걷기나 뛰기 하시고 근력운동하시고 유산소운동하시고 마지막에 스트레칭으로 근육을 풀어주심 좋을거같아요 (총 2시간을 넘지 않도록!) 특히 허벅지와 엉덩이 근육은 되게 잘 뭉쳐요 그러면 오히려 운동했는데 다리가 두꺼워질 수도 있고 허리가 아프거나 몸이 뻐근하거나 운동하는것도 힘들어질거에요 폼블러/폼롤러 스트레칭 검색하시면 금방 나올거에요 그거 보시구 잘 풀어주세요! 꾸준히 해주시면 다이어트 성공하실거에요!
정석
2
103
공감 0
신고 0
