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2달간 85->73(12감량)(주2회음주)

키 170에 85에서 73으로 감량 하였습니다.
2달걸렸고 술을 너무 좋아하는지라 주2회 폭음하면서
감량 하였습니다.
치팅데이는 꼭 필요하다고 생각합니다.
안그럼 스트레스 때문에 포기하거나 더 찌는것 같더라구요.
저는 5일 다이어트 2일 먹고픈 고기와 음주해서 두달동안 12키로 감량하였습니다.
제 노하우를 공유 해볼께요...

1, 하루도 빠짐없이 해독주스 마시기
배변이 잘되어야 살이 빠집니다.
매일아침 공복에 해독주스 마시면 하루 3번이상 화장실을 가게 됩니다.
또한 다이어트중에는 덜먹게되서 배변도 덜나오거나 안나오는데 매일공복에 해독주스 한잔 마셔주면 기대이상 입니다.
☆해독주스 만드는법은 김사과 블로그 보고 따라했습니다.(개인적인 친분 없음)

2. 식단.
아침: 해독주스 + 달가슴살1덩이 + 아몬드5개
점심: 다이어트 냉동도시락(아놀드홍,정인혜,이훈등등)
샐러드(드레싱없이)+자몽반개
저녁: 닭가슴살+고구마100g+단호박100g+단백질쉐이크+아몬드5개+샐러드(드레싱없이)+자몽반개
☆하루1100칼로리 미만입니다.

3.일주일 보내기
월~목, 오전: 다신트레이너 어플로
500칼로리 태우기(공복운동)
오후: 헬스장에서 웨이트1시간30분
런닝머신 4Km

금 :삼겹살이나 소고기 +소주
토 :단백질안주(연어&문어&오징어&고등어 등등)+소주

일요일 :아침 양배추샐러드+해독주스 먹고
오후6시까지 공복 유지후
다이어트도시락만 먹기

☆일요일이 정말 중요합니다.
금토에 자유식&소주를 먹었으니 매주 일요일은
공복 유지합니다. 저녁에 도시락 하나만 먹는데
칼로리 350정도 밖에 안됩니다. 해독주스까지 해서
하루동안 500칼로리 밑으로만 먹는것입니다.

☆마지막 사진은 자극사진 입니다.
궁금한점 덧글 달면 알려드릴께요~

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댓글 (13)

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댓글리스트

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  • 내장지봥
  • 09.20 23:52
  • 처음엔...저도1리터 마시기 힘들었는데 먹다보니 늘더라구요....한가지 확실한건 소식해야물이 더 들어가는거 같아요
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입문
  • 낑까
  • 09.20 23:47
  • 물먹기가 제일 힘드네요ㅠㅠ
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입문
  • 내장지봥
  • 09.20 21:22
  • 한번에 보름에서 한달치 만들어 놓으시고 싹다 얼리셔서 잠들기전에 하나씩 꺼내서 갈아드심 되용
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초보
  • 돼지20
  • 09.20 20:18
  • 저도 해독쥬스 만들어 먹어야겠어요 감사합니다
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다신
  • 달콤찌니
  • 09.19 08:28
  • 배가 홀쭉해졌네요;; 공복유지 대단하세요
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지존
  • 지나간다
  • 09.18 23:47
  • 철저하게 본인만에 스타일로 다이어트 성공 하셨네요~ 대단하세요!! 남은 감량도 힘내서 화이팅!!
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초보
  • go!48키로
  • 09.18 22:52
  • 해독주스가 있었네요~팁얻어 가요
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초보
  • 현서파더
  • 09.18 21:59
  • 멋있네요. 자극 받고 갑니다.
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입문
  • 라이연
  • 09.18 20:06
  • 지리네요
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입문
  • 내장지봥
  • 09.18 19:49
  • 33입니다~
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