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  • 천하장사다·초보
  • 2016.09.21 00:41
13kg감량

식단은
아침삶은달걀반숙2개
점심쌀밥1/2공기, 나물위주, 국물X
저녁삶은달걀2개+소주반병 또는 그정도 칼로리
1주일에한번은살코기위주로고기섭취

운동은 현재기준 매일
다리들고크런치12세트*20회
레그레이즈3~5세트*20회
푸쉬업3~6세트*20회

이상입니다.
올해34살인데
딸아이와 내년에 프로필사진 찍고 싶어서
시작한 다이어트입니다.
앞으로 10KG 남았네요.

건강합시다!
  • 천하장사다
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댓글 (15)

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댓글리스트

입문
  • 레어템
  • 09.22 22:33
  • 멋진 아빠네요!!
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지존
  • 비만이제그만!
  • 09.22 21:43
  • 마지막까지..홧팅이요!
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정석
  • 하나뿐인~♡
  • 09.22 20:10
  • 멋지세요!~^^
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초보
  • 우여니여
  • 09.22 15:43
  • 굿
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정석
  • 우이가행
  • 09.22 14:15
  • 굿
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초보
  • 즐거워
  • 09.22 10:00
  • 멋진아빠시네요^^
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초보
  • 헴
  • 09.22 09:35
  • 멋지네요!
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초보
  • 현서파더
  • 09.21 23:56
  • 멋있으세요. 부럽습니다.
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정석
  • 설레임냥
  • 09.21 22:51
  • 와~축하드려요~조금만더 화이팅!!
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입문
  • 로잔느
  • 09.21 13:37
  • 대단합니다!
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