요즘 근력운동이 좀 필요해서 집에서 홈트하는데 스쿼트랑 플랭크는 시간구애없이 조금씩 하는데 얼마나 해야하는건지 잘하고 있는건지 궁금해지네요. 스쿼트는 한번할때 연속으로 50개~80개정도해서 대략 몇분내에 100개~200개는 하구요. (스쿼트 이렇게 하면 너무 힘들어서 눈물나지만 일단 합니다. 아무리 해도 익숙해지지 않네요ㅠㅠ) 플랭크는 1분하고 몇초 쉬고 해서 총 3세트하는걸로 3분정도 하네요. 홈트는 강하나 전신 스트레칭, 캐시복부운동, 마일리사이러스 하체운동 이렇게 해요. 홈트 못하는날은 자전거타기 따로 하구요.
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