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  • 주렠·입문
  • 2016.09.25 22:56
Q.폼플러 사용
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
헬스를 다니고 있는데 따로 1대1 트레이닝은 아니지만 주 2-3회정도 트레이너 분이 하나씩 운동을 알려주시고 계세요.
하체를 위주로 해주시는데 허벅지랑 종아리가 많이 뭉친것 같더라구요..
L자다리랑 마사지를 최대한 해주려 하긴 하는데.. 앉아서 하는 직업인지라 하체에 혈액순환이 잘 안되는지 종아리도 저리고 골반도 삐뚤어져서 교정도 받고 다니고 그러네요ㅠㅠ

그러던 중에 폼플러가 마사지 효과도 있고 좋다 그러던데
어떤식으로들 사용하시는지요??

그리고 혹시 운동하시고 단백질 보충은 어떤식으로 하시나요??
  • 주렠
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댓글 (4)

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입문
  • 주렠
  • 09.26 01:10
  • 지니빵 정확한 정보 감사해요!! 운동이 9시 반에 끝나는지라 너무 늦음감이 있어 따로 챙겨먹지 못했는데 단백질 양이 부족한거 같아서 고민중이었거든요ㅠㅜ! ㅈ이제 날이 쌀쌀해지니까 닭가슴살을 조금씩 싸다니거나 쉐이크를 마셔봐야겟네요~ 감사해요^^**
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입문
  • 주렠
  • 09.26 01:09
  • Chloe.Kang 앗 감사해요~ 내일 한번 시도해 보아야겠네요 ㅎㅎ! 헬스가 보통 9시 반쯤에 끝나서 늘 고민하거든요ㅜㅜ 이제 날이 쌀쌀해졌으니 닭가슴살을 구매해서 조금씩 들고다녀야겠네요~!
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지존
  • 지니빵
  • 09.26 01:07
  • http://m.cafe.naver.com/gumimom7/1227587
    http://blog.naver.com/fitnicolehh/220668585387
    참고하시구요, 폼롤러 마사지 라고 검색하면 블로그같은데에 자료 많아요
    전 운동끝나자마자 보통 집 가서 닭가슴살1팩이랑 밥1/3공기랑 먹구요, 시간없어서 못먹을거같으면 아예 집에서 삶은달걀 챙겨와서 운동끝나고 먹거나, 그것마저도 정 안되면 단백질쉐이크 하나 사서 마셔요.
    근데 단백질은 닭가슴살이 제일좋긴해요. 계란이랑 두부도 괜찮구요. 소고기나 지방적은 살코기면 다 좋아용ㅂㅎ
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입문
  • Chloe.Kang
  • 09.26 01:06
  • 바닥데 두고 뭉친곳을 몸무게로 누르면서 풀어요. 전 운동후에 닭가슴살 먹거나 목마르니까 쥬시 같은데서 아보카도 주스로 사먹기도 하고 그래요. 일반인인데 단백질보충제까지 필요할 정도로 운동하는 것도 아니니까 그런건 안먹어요
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