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  • Rokki·입문
  • 2016.09.27 01:17
나 좀 오늘 잘한듯♡ 음식 1592kcal, 운동 868kcal)
식단조언좀!!! 탄수화물 섭취가 넘 많은거알아요..
직장인인데 단백질섭취하기가 쉽지않네요.

20151207 다이어리 일기상세

성공 427kcal
1592/ 1381 kcal
868/ 230 kcal
아침식사483kcal(30.34%)
[CU] 고추참치 삼각김밥 (1개, 115g)
 177kcal
삼각김밥 (1회, 100g)
 170kcal
[조지아] 고티카 아로마 블랙 (1회분, 270ml)
 12kcal
조지아 고티카 아로마 라떼 (1병,270ml)
 124kcal
점심식사227kcal(14.26%)
공기밥 (1/4공기, 52g)
 77kcal
반찬4가지한꼬집씩 (1회분, 50g)
 150kcal
오후간식120kcal(7.54%)
[베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩,190ml)
 120kcal
저녁식사762kcal(47.86%)
[삼양] 불닭볶음면 큰컵 (1회분, 105g)
 425kcal
[빙그레] 바나나우유 (1개, 240ml)
 210kcal
[해태] 코코팜 화이트 요구르트 (1회분,240ml)
 127kcal
운동868kcal
복싱 권투 (60분)
 720kcal
스텝박스 (15분)
 108kcal
스트레칭 (10분)
 40kcal
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09월 26일 (음식 1140kcal, 운동 349kcal)
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정체기ㅜㅜ
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댓글 (4)

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댓글리스트

입문
  • Rokki
  • 09.27 02:13
  • Oasis. 저희집앞 gs는 그제품 안가져오더라구요 ... 쉐이크는 맛없어서 기피중이에요ㅠㅠ 참치 기름빼고 먹는방법을 생각중입니다
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정석
  • Oasis.
  • 09.27 02:11
  • 단백질 섭취가 문제시면 아침이나 간식을 (단백질 혹은 다이어트용) 쉐이크로 바꿔 보시는건 어떨까요?? 아니면 아침 저녁을 다 편의점에서 드시는거 같은데 근처 GS25가 있으면 다이어트용 도시락을 드시는것도 괜찮을듯 하구요ㅎ GS25에 닭가슴살 두부 샐러드 잡곡밥으로 구성된 도시락이 있어요~
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입문
  • Rokki
  • 09.27 01:21
  • 텐구2 유산소가 가장많은거같아요. 런닝 줄넘기 복싱도 다 유산소에 가까워요.
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정석
  • 텐구2
  • 09.27 01:20
  • 우와~~대단해요~~복싱다이어트할때 뭘주로시켜요?
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