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09월 30일 (음식 2065kcal, 운동 1060kcal)
오늘은 점심때부터 ng식단...ㅠ.ㅠ

운동후 단백질 섭취도 포기했습니다 ㅠ.ㅠ

20151207 다이어리 일기상세

성공 159kcal
2065/ 1397 kcal
1060/ 233 kcal
아침식사321kcal(15.54%)
[코스트코] 블루베리베이글 (1개, 40g)
120kcal
[파워닭] 아몬드맛 닭가슴살 (1회분, 100g)
137kcal
아메리카노 (1잔, 200ml)
6kcal
밤꿀 (1회분, 20g)
58kcal
점심식사294kcal(14.24%)
쌀밥 (1공기, 15g)
22kcal
볶음밥 (1인분, 45g)
50kcal
계란찜 (1소접시, 70g)
53kcal
참나물무침 (1소접시, 50g)
18kcal
노각무침 (1소접시, 70g)
38kcal
단호박찜 (1회분, 100g)
29kcal
부추전 (1/2인분, 50g)
65kcal
야채튀김 (1소접시, 15g)
19kcal
오후간식1,060kcal(51.33%)
붕어빵 (1개, 100g)
220kcal
[이디야] 오트밀 레이즌 쿠키 (2회, 200g)
400kcal
[뚜레쥬르] 피넛쿠키 (1개, 90g)
440kcal
저녁식사390kcal(18.89%)
[서브웨이] 터키 베이컨 아보카도 샌드위치 (1개, 264g)
390kcal
운동1,060kcal
굿모닝 엑서사이즈 (1분)
6kcal
시티드로우 머신 (2분)
15kcal
줄넘기(시간) (15분)
135kcal
플랭크 (6분)
36kcal
마운틴클라이머 (3분)
30kcal
크런치 (2분)
16kcal
레그레이즈 (2분)
16kcal
사이드크런치 (2분)
16kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (90회)
20kcal
싸이클 실내자전거 (37분)
360kcal
런닝머신 걷기 (34분)
150kcal
GX (22분)
99kcal
가슴운동 (60분)
161kcal
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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • 달기퍽
  • 10.01 00:25
  • ^^ 밍밍E 제발그랬으면 좋겠는데 워낙 먹는걸 좋아해요~~
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초보
  • 밍밍E
  • 09.30 23:46
  • 와 운동 열심히하시네여 금방 다이어트 성공하실거에요!
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