여자입니다~제가 키는 167에 몸무게는 55키로입니다. 허리디스크 판정을 받아서 어떤운동을 해서 하면 될까 궁금해서 글써봅니다ㅠㅠ 뱃살 빼고싶어서 ㅠㅠ 탄력있게 복근 만들어 보는게 소원인데 홈트레이닝 어떤거를 보고 따라하면 될지 몰라서 답변부탁드립니다. 제가 상체 위주로 찌고 하체는 상체에 비해 안찌는 편이라서요 옛날 사진밖에 없네요 최근에 찍은게 없어서~
슈퍼맨. 굿모닝. 무릎대고 엎드린 자세에서 서로 다른 쪽 팔다리를 번갈아 쭉 뻗어 들기. 등으로 등 쪽의 근육을 잡아준 뒤에 괜찮아지면 플랭크로 중심을 다져준 뒤에 복부운동을 해보세요. 쉬운 복부운동으로는 무릎을 가슴에 닿을 높이로 높게 올려서 제자리 걷기 하는 게 있어요.
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