공복무게를 쟀어요..☆ 부끄럽지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어휴 핵 뚱뚱이네요...😁

아침식사입니댜!
아침은
▶사과 1/2개
▶오트밀 20g+ 뜨거운 물
▶물김치
▶계란후라이 (코코넛오일 + 물 로 구움)

그람수는 정확히 몰라요😃 그런거 안재고 그냥 보시는데로 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

점심은 양!배!추!롤!
사과 + 파프리카 + 닭가슴살 + 팽이버섯 을 넣고 돌돌돌돌 말았습니다

근데...

저것만 먹고 넘나 배고파서 복숭아 한개랑 병아리콩+렌틸콩+율무 가 섞여있는 저기 간식 1/2 했어요..🙄 체지방 빼는데 과한 과일은 안좋다던데...☆ 저는 과일쟁이라 1일 1과일은 해야하는데..😣😣 어쩌죠 트레이너님...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그리고 사이클 30분 후.. 오늘의 운동을 시작했어요ㅎㅎㅎ..ㅎㅎㅎㅎ...ㅎㅎㅎㅎㅎ 타바타일줄이야..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ처음엔 한 25분 정도 길래 오 두번하면 되겠다 했는데 두번은 무슨... 한번하고 땀 줄줄 흘리고 넉다운..😣😣

그리고 저녁을 방금 해치웠습니다...^^.......

저녁식단은
▶매일두유 9989
▶고구마빵( 프로틴 30g + 계란 2개 + 고구마 200g + 아몬드 브리즈 언스위트 -> 8분할 해서 냉동실에 얼리고 그 중 2개니까.. 여튼 칼로리 계산은 안되지만 그렇습니다...)
▶리고땅콩버터

체지방 감량반이라고 했는데... 운동하고 넘나 힘든관계로 뭐든 입ㅇㅔ 넣어야할거같은 예감이..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ근데 저기 퍼낸만큼만 먹었어요...☆ 내일부턴 식단 열심히 할께요...ㅋㅋㅋㅋㅋ