벌써 4일차네요🙆💕
ㅎㅎ 오늘은 날씨도 덥고 여름오는 기분이었어욬ㅋㅋ
✔️식단
아침(5:30)
고구마/단호박100g+두부섭산적90g+사과2/1개+크래미1개
점심(14:00)
고구마/단호박100g+닭쏘1팩+아몬드브리즈오리지날
저녁(17:30)
고구마80g+닭가슴살야채볶음+소노옥수수스프1팩
✔️운동
PM3-4
빨리 걷기 1시간
PM7-7:30
-건강한 친구들 2회차 운동-
레그레이즈 20회 (3세트)
크런치 20회 (3세트)
핸드플랭크 30초 + 플랭크푸쉬업 7회 +핸즈플랭크숄더터치 7회 + 핸즈플랭크 30초 (3세트)
✔️오늘의 미션 - 치수 재기
허벅지 : 53cm
팔 : 24cm
허리 : 76cm
엉덩이 : 89cm
✔️하루 일기
오늘은 ㅎ 아침에는 어제 사본 두부섭산적?!! ㅎㅎ 아기들 먹기에 좋게 나온 음식이라 더 담백하고 괜찮았어요!!!점심에 직장에서 다들 중국집을 시켜먹었지만 ㅠㅠ 저는 집오면서 버스에서 저의 도시락을 ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 아침에 준비해서 찍어두면 꼭 지켜야 겠다는 생각이 들더라구요! ㅎ 그리고 맛나기도 해요 ㅠㅠㅠ ㅎㅎ전 왜 닭가슴살과 고구마단호박이 좋은지 ㅎㅎ 저녁엔 스프를 추가해보았는데!!!넘나 맛난것...ㅠ 물론 다이어트에는 조금 덜 도움이 되겠지만 그래도 가끔 이렇게 먹으면 참 햄보쿠합니당😂💗
그런데 제목을 제이름이 아닌 건친김기성 트레이너이름을 쓰는게 맞나요😳???ㅎㅎㅎㅎ
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