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  • history1985·입문
  • 2016.10.05 00:28
일주일째 이렇게 먹고있어요
아침은 안먹고 점심 저녁 2끼를 늘 같은식단으로 이렇게 먹고있는데 2.5키로 빠지더니 정체기네요
오늘 인바디 했는데 167에 53.5 나왔는데 체지방률이 32.3 복부비만도 나왔어요ㅠ
어떻게 식단을 짜야할까요
운동은 1도안하고 52까지만 빼려했는데 운동은 꼭해야하나봐요ㅠ
  • history1985
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댓글 (14)

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입문
  • 올인홈
  • 10.20 20:11
  • 다른거다필요없어요
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입문
  • 올인홈
  • 10.20 20:11
  • 동생은 모조거하루에 1시간씩걷고 지금까지 18키로 뺐어요 저도 4개월정도 무조건 1시간걸어서 8키로 뺐어요 걷는게 최고에요
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입문
  • 가비니~^^
  • 10.20 00:42
  • 힘내세요!
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입문
  • mini짱
  • 10.17 11:26
  • 매일 한시간 런닝머신에 근력운동 병해하시면 1달후 달라질겁니다.♡화이팅.
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정석
  • 근육형49~♡
  • 10.16 15:27
  • 몸무게에 비해 체지방율이 많이 높으신게 근육이 너무 없어 그러신것 같아요~~단백질 많이 드시고 운동 꼭 하셔야 겠어요~~^^
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정석
  • 썰~♡
  • 10.16 01:39
  • 운동 필수에요.
    다욧이든 건강을 위해서든요^^
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정석
  • 어깨깡패ㅠ
  • 10.13 02:43
  • 키도 크시고 몸무게도 적은데 체지방률이 어떻게 그렇게 높으신거죠? 복부비만이 심하신가요?
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다신
  • 11자복근있는엄마
  • 10.12 09:47
  • 더 적게 드셔야 빠지겠지요 ㅜ ㅜ
    점점 더 적게요
    차라리 빨리걷기나 만보걷기를 추가하세요 건강하게 요요없는 다이어트하셔야죠~
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초보
  • 히탱구리
  • 10.05 15:25
  • 우와 대단하세요 챙겨먹기 쉽지않은데!!!
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초보
  • dw727
  • 10.05 09:57
  • 운동이나 식단 둘중 하나만으로 빼는게 한계가 있더라고요
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