다이어트

D네쥬·다신
2016.10.08 09:32

1

유지기 아침 식단

고구마 120g (153 kcal) 사과 78g (44 kcal) 미주라토스트 (30 kcal) 상추 25g (5 kcal) 허니머스타드 3g (10 kcal)

고구마 어제 저녁에 삶아서 랩으로 싸 밥솥에 보온해놨더니 촉촉하게 정말 맛있네요 😊 !!

242 🍴

D네쥬
다짐을 등록 하세요!

더보기

좋아요

신고하기

북마크

게시글 목록

+1

20161008 아침식단

1 187 핫바디가쟝

+1

4 264 늙은콜라

댓글 (7)

최신순｜등록순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

D네쥬
10.08 11:15
자취하는옥바 전 300으로 먹으며 빼다 600으로 점점 올렸어요 저칼로리로 먹으면 기초대사량이 떨어졌을테라 다시 올릴려구 근력운동도 꾸준히 하고있습니다
답글쓰기

공감 0

신고 0

돌아온옥바
10.08 11:03
저칼로리 식단으로 목표치를 달성하면 유지기엔 어떻게 먹어야 될지 모르겠어요
답글쓰기

공감 0

신고 0

D네쥬
10.08 09:58
예진이요 감사합니다 ~ 💝
답글쓰기

공감 0

신고 0

예진이요
10.08 09:57
유지기 성공하세요~!
답글쓰기

공감 0

신고 0

D네쥬
10.08 09:44
112244 칼로리는 저처럼 낮게 잡으실 필요없으세요 ㅠ 전 다이어트 때 300만 먹어서 유지기 때 점점 올리는 중이구요 유지기때 섭취칼로리 다이어트 때보다 조금씩 올리시고 한 끼는 일반식, 다른 끼는 챙기시면서 운동 계속 하시면 유지 됄거에요!
답글쓰기

공감 0

신고 0

핫바디가쟝
10.08 09:43
유지기에두 이렇게 먹어야하나용?ㅠㅠ
답글쓰기

공감 0

신고 0

D네쥬
10.08 09:35
Vcxz 앗,,! 파이팅이에요 다시 빼실수 있으실겁니다 😊
답글쓰기

공감 0

신고 0

함께 읽으면 도움되는 글