안녕하세요. 저탄수화물 고지방 식단 다이어트한지 3일째인데요 다름이 아니라 식단을 잘모르겠더라구요.. 거의 주식이 계란 스크램블과 삼겹살에 상추깻잎 먹고 먹을땐 될수있으면 버터 이런걸 넣어 먹는데 티비보니 나트륨 섭취는 하는거 같은데 어느정도해야하는지.. 또 고지방 요리 레쉬피좀 많이 알고싶어서요 계시글 봐도 잘을 모르겠구..ㅠㅜ 쉽게 꼭 먹지말아야할음식이나 자주먹어야할 음식 좀 많이 알려주세요
잘 모르는 상태로 따라하면 몸버리는 다이어트식단이에요. 일단 저탄수를 꼭 실천하셔야 되고 그게 안 되면 고지방이 정말 안 좋으니 저탄수 꼭 명심하며 실천하세요.
고지방 레시피는 버터가 중요. 버터를 사용해서 요리를 하도록 하세요. 먹어야될 음식은 ㅡ고기류.생선류.가금류.계란.치즈.버터.오일.채소류약간.해조류약간. 등이 있어요. 과자.빵.초콜릿.음료수.밥 등은 안 먹도록 하면서 탄수화물은 채소로만 먹을 수 있도록 해주는 게 좋아요.
그리고 이런 식단은 장기전으로는 비추. 3개월 정도로 끝내거나 길어도 1년안에 끝내는 식단이니 빨리 몸무게 줄이시고 이 식단을 벗어나도록 하는 게 좋아요. 힘내요~!
초보
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