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  • 좐리·정석
  • 2016.10.11 21:10
  • 1
다신 6기 체지방감량반 - 11일차 (상체운동 질문)
1. 오늘의미션 - 운동 인증하기
와이프님께서 직접 찍어주신...




2. 운동과제 - 매일 매일 실천 중입니다.

PT 본운동 바벨들고 하다가 바벨 던져버렸습니다 ㅋㅋ 무거워...

홈트레이닝 실시!!

저는 슈퍼맨이 너무 싫습니다 ㅋㅋ 트레이너쌤이 엉덩이에 힘이 없어서 그렇다는데.. 허리 유연성도 한몫 하는 거 같아요..

그리고 상체에 힘이 너무 없습니다.

두번째 운동하는데 팔 힘이 못버티겠더라구요 ㅠㅠ

매일 팔굽혀 펴기 운동 같은걸 꾸준히 좀 해줄까 하는데 몇가지 운동 추천해주시면 해 보겠습니다!!




3. 식단 과제 - 처음처럼 열심히 식단을 지키고 있지 않은 제 모습을 보고 있습니다. 정신무장!!

저녁은 볶음밥 이었습니다.




# 식단 갖춰놓고 사진 뙇 찍고 먹는걸 못하고 있습니다 ㅠㅠ

매 끼마다 왜이리 배가 고픈걸까요.. 허겁지겁;;
  • 좐리
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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • 좐리
  • 10.12 11:49
  • 모바일피티이성재 시간나는대로 뭐라도 해보겠습니다 상체 아자!!

    하체는 남부럽지 않습니다 ㅡ.ㅡㅋㅋㅋㅌ
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정석
  • 좐리
  • 10.12 11:49
  • 165/근육형50kg 저도.. 103에서 시작하긴 했는데~ 가능성 심어주셔서 감사합니다
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정석
  • 좐리
  • 10.12 11:48
  • 조땡cho 핫띵 타오르네요 ㅎㅎ 감사합니당
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다신
  • 11자복근있는엄마
  • 10.12 11:06
  • 저희 신랑도 104키로에서 지금 88키로까지 감량했어요.
    요즘 좀뺐다고 다시 술자리에 나가기 시작하던데...님도 이대로만 하시면
    꼭 성공하실꺼에요~~
    오늘도 수고많으셨습니다.
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다신친구
  • 모바일피티이성재
  • 10.12 08:43
  • 엉덩이에 힘이 부족한것도 있겠지만 허리 유연성이 제일 커요^^ 하지만 계속 하시면 좋아지실거라는점 안된다고 안하면 계속 안되는것이겠죠?

    상체에 힘이 많이 부족하시면 푸쉬업 먼저 하시고 힘이 많이 빠져서 못하겠다 그럼 무릎을 대고 또 계속하세요^^ 핸즈플랭크 같이 엎드려뻗쳐 자세라고 하죠 장시간 유지해주시는것도 방법입니다!
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정석
  • 조땡cho
  • 10.11 22:42
  • 히히 낼도 핫띵
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