점심에 먹은게.. 저것도 그냥 대략적으로 잡은거라 실제론 한 1200칼로리 넘는 것 같아요. 먹고나서도 3~4시간은 계속 앉아있었어요ㅠㅠ 특히 면에 고기에 크림/치즈 종류라 걱정되는데 운동을 어떻게 하는게 나을까요? 1. 스피닝 2타임+근력운동 1시간 2. 스피닝 1타임+근력운동 2시간
dhrqks 간식에 이온음료 들어간거는 운동 후에 단백질 보충용으로 음료+계란 먹고있는 거거든요. 탄수화물이 단백질 흡수를 도와주는데 그때 흡수가 제일 빠른게 액체형태라고 들어서 일부로 한잔씩 마셔주고 있습니다^^; 그래도 물로 바꾸는게 좋을까요ㅠㅠ 저것 말고 식사때에 들어있는 음료는 줄여야겠어요
4
86
공감 0
신고 0
