15일차! 2주차 주말이네요 ㅎㅎ
추웠던 날씨가 좀 풀려서 다행이에요!!!☺️
✔️식단
아침(5:30)
미주라토스트2+바나나3/1+두부섭산적90g+두부100g
점심(15:00)
고구마80g+감동란2개+매일두유1팩
저녁(17:00)
닭가슴살100g+단호박50g+치즈1장+미니양배추/파프리카/당근
✔️운동
PM3:30-4:30
걷기 1시간
PM7-7:50
강하나 전신스트레칭
강하나 하체스트레칭
플랭크 5번/1분씩
취침전
L자다리 20분
✔️주말 미션 - 플랭크5회 버틸만큼 버티기!
저는 시간을 재서 플랭크를 했어요! ㅎ 1분도 버거워하는 저라 ㅠㅠ 1분씩 5회! 총 5분을 했습니당 ㅠㅠ
1분만 했는데도 덜덜.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 하드트레이닝반이라고 하기도 부끄럽네요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 이제 좀 자주 해주어서 플랭크도 1분을 넘겨보아야겠어요! 그런데 4회쯤? 했을때 허리가 아프던데ㅜㅜ 제 자세가 좀 잘못된거겠죠 ㅠ?
✔️하루 일기
어제 먹기만 먹구 운동도 제대로 안하고 ㅠㅠㅋㅋ 그래서 그런지 아침에 뭔가 개운한 기분이 아니였어요 ㅠㅋㅋㅋ 오늘 일하면서 자꾸 치킨 생각이 나는거에요 근데 먹으면 정말 후회할거 같아서!! 다음 치팅데이까지 열심히 하면 그때 먹자! 하고 생각했더니 오히려 기분이 좋아지네요!!ㅎㅎ 제가 한달전쯤 생일이었는데 친구가 깜빡했다몈ㅋㅋㅋ뒤늦게 선물을 보내줬는데 계란2판을ㅋㅋㅋ한판은 훈제란 한판은 감동란으로 선물 받았어옄ㅋㅋㅋ넘나 좋은것😝💕 열심히 다요트하라는 거겠쥬😂😂 이번에 많이 먹게 생겼네욯ㅎㅎㅎ ㄴ
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