안녕하세요!
급하게 조언을 부탁 드릴 것이 있어 여쭤봅니다!!
제가 원래는 스쿼트를 하고 나서도 아픈 곳이 없었는데,
오늘따라 운동을 끝내고 나니 무릎 뒤쪽 윗 허벅지 근육이
너무 당기고 아프더라구요ㅠㅠ 그 뒷 허벅지에서도 약간 안쪽 부분이요! 이러다 다리를 못쓰면 어쩌나 순간 덜컥 겁이 날 정도였어요 흑..
평소엔 잘해왔기 때문에 자세가 잘못된 것 같진 않은데요.
다만 오늘 달랐던 점이 있었습니다!
1. 스트레칭을 하지 않았다.
(실은 잘못된 건 알지만 원래도 운동 전엔 잘 하지 않아요ㅠㅠ)
2. 20분 정도 하던 빨리 걷기를 40분 간 했다.
3. 원래 하지 않던 런지를 각 스무 번씩 했다.
(제가 런지 자세 중 오른쪽 무릎을 세워 앉는 걸 잘 못해서 그 동안은 안 하다가 오늘 처음으로 챌린지 시작했습니다!)
4. 홀딩 스쿼트? 스쿼트 자세로 멈춰있는 걸 20초간 했다.
이외에는 크게 달랐던 것이 없는데 왜 뒷 근육이 쫭- 하고 아프게 당길까요...? 지금도 다리를 쭉 뻗으면 얼얼하니 아프네요. 만져보니 조금 단단한 느낌도 들고ㅠㅠ
혹시 비슷한 경험 해보셨거나 이유를 아시는 분들이 계시면 조언 좀 부탁 드립니다!
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