다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇
🆙15일차 - 주말미션🆗
❔플랭크 미션! 최대한 자신이 버틸 수 있는만큼 버티기 5세트 🆗
1분30초 정도 전후로 5세트 완료
🍽 15일차 식단 및 운동 🏃
나만의 미션
☞ 물 3L이상 마시기 ❌2.5L
☞ 틈새운동 ❌
☞ 30분이상 운동 ❌
☞ 간식 적당히 먹기 ❌
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 🔴
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) ❌
😍 칭찬 및 반성 😵
어려운 환경에서도 주말미션 한것 👏
점심폭식과 야식 통밀도너츠!ㅜㅜ💨💨
💥 예고되어 있던 장거리 여행!
그럼에도 최대한 다른 군것질 안하려고 집에서 바리바리 준비해갔어요~
그거 저녁겸 간식이 되었는데요
고구마말랭이, 닭가슴살말랭이, 두부말랭이, 검은콩볶음, 사과, 파프리카 이런것들~
덕분에 서울까지 가는동안 맥반석오징어 딱 1개 사고 다 가져간걸로 적당히 해결했어요~~
근데 점심에..거래처직원들과 회식땜에..
몇달만에 술도 마시고..
좀 많이 먹은듯하네요
그래도 나름 잘 넘어간듯..휴..
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