제가 예전부터 헬스는했지만 주로 유산소운동만했어요. 요즘 근력운동을 하기시작했어요. 대단한건 아니고 부위별로 조금씩해요~ 근데 몸이 커졌다는 느낌이들어요. 살이찐건지... 불안해서 체중은못재겠고... 기구운동하면 살이빠지는게아니라 몸이커지나요? 전 허벅지살빼려고 한건데...하지말아야하나요??
dhrqks 넵 뭔지 알거같아요 앉아서밀어올리는건 레그프레스. 직각으로앉는게있고 눕듯이 사선으로앉는게있죠. 사선으로 앉는게 아무래도 효과는 더 있구요. 엎드려서 하는 건 뒤로 굽혀서 뒤쪽 허벅지 자극주는거라면 레그 컬 이군요. 저도 그 두가지를 가장 많이했어요. 추가로 안쪽살 빼는 기구도 했구요. 처음엔 몰랐지만 한달하고나서 교복입으니 너무커서 단추를 새로 달아도 커 결국 두 치수 아래거를 다시 샀는데요. 꾸준히하신다면 분명 효과가 있을겁니다. 수시로 런지나 스쿼트도 같이햐주시면 좋아요. 초반에 몸집 불어나는거는 근육이 펌핑된거니 너무 걱정마시구요
근력운동을하면 초반에는 근육이 늘어서 몸집이 커보일수는 있으나 일시적이에요. 근육이 성장하는 속도가 체지방분해속도보다 빨라서그래요.꾸준히하면 결국 체지방은 연소되고 근육이 남는 예쁜 몸이 됬습니다. 저도 헬스장 기구 처음 사용할때 더 커진거같았는데 한달지나니 옷 사이즈 두사이즈 내려갔엉ㅅ
근력운동은 살 빼려고 하기보단 근육을 만듦으로써 라인을 잡아주는 용으로 생각하시면 돼요.
처음엔 근육이 생김으로써 수분을 잡기 때문에 부피가 늘어날 수 있지만 계속 고강도로 해주시면 유산소+근력운동 효과를 볼 수 있어요.대신 유산소로만 하는 것보다는 체중변화나 둘레변화가 느릴 순 있지만 보기는 훨씬 좋게 빠질 거에요.
다신
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