다이어트

SlineJY·초보
2016.10.30 00:57

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Q.지금 제가하고있는운동량.방법~괜찮을까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단은 1000칼로리미만으로 단백질위주로 먹으려고 노력하나 바나나.고구마.호밀빵 등 이로인해 탄단지비율이 늘 탄이높은 스탈로나타나네요.
운동 헬스도해봤지만, 지루하고 못하겟어서 차라리 오래걷거나.실내자전거를 타고잇는데요.
요새는 날씨추워져그마져도 실내자전거로 적게는 45분에서 많게는 100분정도 타고있어요.
1000칼로리미만으로 유지하고 실내자전거 하루 1시간이상 탄다면 다이어트 잘 유지하며 성공할수있을까요? 궁금한건 치팅데이로 할정도로 1600칼로리정도 섭취햇을시 운동을 과하게 해주면 다이어리에 실패가아닌 성공으로 뜨잖아요~ 마니먹고 실내자전거 100분시 1200칼로리라 뜨긴하는데 실제소모칼로리는 사실 얼마일까와 이런식으로하면 살은안찌는건지 궁금해요

SlineJY
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2 206 수육과겉절이

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히즌
10.30 01:05
기초 대사량 아래로 섭취하고 계셔서
" 쭉 유지하면 100% 빠집니다."

기초대사량이.. 숨쉬고 음식물 분해하고 움직이는데 소비되는 에너지를 말하는데
그보다 적게 먹으니 빠지는건 당연해요.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
1600 먹고 고민하시는데
일반 여성활동 기초대사량 1800~2000 정도니.. 많이 먹은 것도 아니죠. 운동으로
칼로리 소비하면 되는 정도.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
저는 1400 정도 먹는데도 감량되고 있어요.
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씨가
11.07 01:03
SlineJY 갱년기가 다가오면 머리로가 아닌!!!!!! 몸으로 느끼실꺼에용.
그땐 이미 몸도마음도 않따라주죵 ㅜㅜ 할수있을때나 버틸수있을때 하는게 건강이고 운동이구 다이어트입니다.
더 무서운건 알고도 체력이 받혀주지않을때입니다
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SlineJY
11.03 22:38
@씨가님 그러게요 체지방샇인다는거 머리로도알고잇으면서도 너무 유산소운동위주로만 해서 계속 요요가오고도오고 그런가봐요..이미 살잘찌는체질이되어버렷구요 ㅜㅜ쉽지않네여 근력운동 하기가..참습관이무서워요 ㅠ
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씨가
10.30 08:12
유산소만 하면 살은 빠져요.
근육도 빠지지만여 근력운동 안하면 나이들수록 체지방이 쌓입니다
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히즌
10.30 01:24
SlineJY ^^ 저도 숀리거 쓰거든요.
30분씩만 해도 감량되는데
100분 하시니 당연히 빠지죠~
종아리 근육 뭉치지 않게
L 다리운동 혹은 맛사지 잘해주세요^^
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
식이 7 운동 3 이랍니다.
지금도 잘 하고 계세요~
나중에는 식단 조금 올려드셔도 되요.
전 15kg감량 되고 유지하면서 1400 먹는데도
감량되고 있거든요
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SlineJY
10.30 01:17
@히즌 네ㅜ 맞아요 숀리바이크여서 항상 다신칼로리로 측정중입니다^^ 평균치보다 너무 높게나와서 정말 믿어버리고싶은맘이 늘 굴뚝 같지만요..ㅠ 암튼 실내자전거 100분으로도 운동량은괜찮은건가요?;
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히즌
10.30 01:09
실내자전거 표시된 칼로리 믿지 마세요.
상술로 평균치 보다 높게 설정되있어요
숀리자전거도 마찬가지고..
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
네이버 실내자전거 칼로리 소비.
다신 엡 실내자전거 운동칼로리
저는 보는 편이에요.
100%는 없죠.. 그냥 대략 이정도 구나 하고 보는거죠^^
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