9월 19일 부터 시작해서 해독 쥬스 하루세번 먹고 단백질과 채소로만 먹으려고 노력하면서 2주만에 9키로까지뺏어요 근데 그후로는 한달넘게 몸무게 변화가 없네요 ㅠㅠ 운동은 그냥 걷기 운동만하고 있어요 근력운동을 안해서 그런건가요? 아님 칼로리를 더 줄여야할까요? 더이상 작게 먹는거 힘들것 같기도 한대ㅠㅠ
단기간에 식이조절로 많은 감량을 할 경우 당연히 정체기가 옵니다. 이제 신체가 적응하려고 하는 기간이니 꾸준히 하시던 대로 해주세요.물론 근력운동을 추가하는 것도 좋습니다. 단 너무 식단을 다이어트식(초저염. 초저탄수화물)으로 섭취하면 일반식으로 돌아갈 경우 요요가 더 빨리 옵니다. 적당한 염분섭취와 탄수화물 섭취를 해 주셔야 합니다. 10키로 감량이면 한달 이상 정체기 생각하셔야 할듯 하네요. 맘을 급하게 먹지 마시고 언젠간 꼭 빠진다고 생각하고 계속 하세요. 물론 쭉쭉 빠지면 더할나위 없이 좋겠지만 우리몸은 생명유지장치가 있기에 불가능합니다. 포기하지 않으면 곧 다시 빠지기 시작할꺼예요
다신
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