잘못하고있는건지 많이 고민이예요..
157에 52.5정도 기초대사량 1120정도요.
다신에 나온 킬로리 보다는 약간 낮게 칼로리 섭취하고있어요.(800~)
탄단지 비율이 잘못된건지 운동양에 비해서 몸무게가 변화가 없네요..
탄수화물 (54~58) 단백질 (20~25) 지방 (18~21)
대략이러는데...탄수화물양이 많은거죠?
어느정도나 줄여야할런지요?
운동은 보통 저녁먹고 홈트레이닝 부위별 나눠서 3일기준으로 돌아가고있고 다신엔 하루 170칼로리 소모하라고 나와있지만 운동은 항상 그 이상 300칼로리이상은 하고있어요.
근데.제가 인바디.체크해보니 워낙 근육량도 없고 체지방율도높아요.그래서 더딘건지 식단이 많이 잘못된건지..궁금하네요..참 다이어트 시작한지는 3주정도됐답니다.
*운동시간을 저녁보다 아침이나 낮으로 옮기는게 나을런지요
조언부탁드려요~~;;
3
135
공감 0
신고 0
