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  • 모슬비·입문
  • 2016.11.03 18:58
Q.단백질섭취량 질문
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근육을늘리고싶은데 단백질을하루에 얼마나섭취해야하나요 현몸무게 77.5입니다
  • 모슬비
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 11.03 19:49
  • 체중×1.2~1.5=단백질섭취량 (그램)
    운동량에 따라 조절 되구요 고강도 근육운동을 하고 계시다면 ×1.8~2.0 까지 섭취 하셔도 되요.
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