운동할 시간이 나지 않는 학생입니다. 굶는 다이어트는 건강에도 안 좋고 요요 무조건 온다는 얘기를 계속 들었어요. 근데 살은 빼고 싶은데 한 끼를 굶고 나머지 두 끼는 적게 먹는 식단은 요요올 수 밖에 없는건가요? 또, 다이어트에 효과가 있고 시간마다 5분씩 할 수 있는 운동은 뭐가 있나요?
먹는 양을 줄여서 뺀 살인데 먹는 양을 늘린다면 다시 늘어나지 않는게 오히려 이상한 거 아닐까요...5분이면 그동안 3세트 할 수 있는 근력운동 찾아보면 많습니다. 스쿼트. 플랭크. 런지. 크런치 등등 다 1분 안팎으로 한 세트씩 3세트 하면 5분 안에 가능하고 버피테스트. 점핑잭 같은 것도 좋고요. 반복 운동이 재미없다면 댄스곡 안무 하나 익혀놓고 틈 날 때마다 한 곡 춤 추면 그것도 운동 됩니다.
지하철이나 버스 기다릴때 까치발 올렸다 내렸다 하거나 5분정도면 틈틈히 스트레칭, 계단으로 다니기 정도만 해도 도움 될거에요. 저녁 굶는 다이어트를 길~게 하면 요요가 덜 오겠죠^^ 6개월이상 하실 각오로. 대신 점심을 좀 든든히 드세요. 그래도 전체 칼로리는 줄어들테니까요. 그렇게 하다보면 아예 습관이 될 수도 있어요. 저도 점심을 든든히 먹고 저녁을 일찍 가볍게 먹고 끝내는 식이를 하고 있거든요..
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