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  • habbit43·정석
  • 2016.11.07 14:40
다이어트계획
학기중다이어트계획(11.7.월~1.1.일/8주)
(63kg-->53kg)

식단)1일2식
아침ㅡ한식소식(7시반~8시반)
점심ㅡ한식소식(14시~16시)
,인스턴트,밀가루 절대금지
16시이후에 금식

운동)하루 3시간씩
아침-유산소30분,근력20분,스트레칭10분(1시간)
저녁-유산소1시간,요가30분,스트레칭30분(2시간)
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다신 깔았다 지웠다 반복..
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