시작 몸무게: 80kg
한달뒤: 68kg
이 친구 체형은 복부에 지방이 많고 하체가 굉장히 약한 친구입니다 ㅎㅎㅎ 하지만 전체적으로 그냥 근육이 거의 없다고 보시면 될것 같아요 ㅎㅎㅎ
다이어트 전:
운동은 절대 never
하지만 걷는건 좋아했어요!
이 친구가 여행을 가기 위해서 pt를 시작했는데
그냥 일주일에 3번. 딱3번만 운동했다고 합니다.
스쿼트, 런지, 그리고 걷기 위주로 (5.5km/hr)
식단은: 3끼 다먹었어요. 대신! 짠거, 단거, 튀긴거, 밀가루만 빼고!
그래서 고기를 굉장히 잘 먹었답니다. (삼겹살 노노)
결국 이 친구는 한달에 12kg를 빼고 여행을 한달동안 갔다왔어요.
제 주변에 이렇게 자연스럽고 빨리 성공한 다이어터는 이 친구가 처음입니다. 근데 아마 근육이 없어서 더 잘 빠지지 않았나 싶기도 해요.
식단은 어떤한 음식을 제한하거나 양을 정하지 않아서 스트레스를 안받았다고 해요.
이렇게 저기 위에 있는 규칙만 따르면서 한달안에 다이어트 성공한 제 친구 이야기였습니다~
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