오늘의 첫끼와 간식만들어봄..
비빔밥과 집반찬
오늘도인나서 레몬물 마시기성공...
오늘은 레몬한개 다짜서 마셔봣어요....윽 셔..습...
계속마시다보면 효과가잇겟죵?
오늘첫끼는 참치야채비빔밥입니당~
닭가슴지겨워서 오늘은 참치와 후라이로 단백질섭취...
기름뺀참치반캔.호박.후라이1개.가지볶음.메추리두알ㅋ
참기름반큰술.간장간큰술...오늘은 물김치국물까지 싹다
마셧네요ㅠ 첫끼는 항상 과한듯^^;;
운동가야하니까 보상심리인가...ㅋㅋ
총칼로리557칼로리네용😂
그리구 틈틈히먹을 간식을 만들어봣어용
서리태(검은콩)볶음~^^
입심심할때 집어먹음 단백질섭취도되구 꼬소하니 맛잇더라구용..사서먹엇엇는데
집에서만들어봣어용ㅋ
인터넷검색해보니 칼로리가
30알에 40칼로리.. 참고하며 먹어야겟어용ㅋㅋㅋ
근데 오늘은 운동 무지가기 시르네요ᆞᆞᆞ퓨
운동쉬면 식단도 놔버리는 못된습관이 잇어요ㅋ
가야게쭁?😩
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