식이는 추천하지 않아요. 영양소를 따져가며 챙기는 건 좋지만, 밥 양을 줄인다던가 하는 건 비추!! 골고루 드세요, 골고루.😆 대신 (강도가 너무 세지 않은)운동을 해주는 게 좋아요! 성장판을 자극할 수 있는 점프 운동 매우 좋지만, 무리하게 하는 건 절대절대 비추!! 바른 자세는 골격이 예쁘게 형성되고 훗날의 통증을 예방할 수 있으며 잘못된 자세로 인한 키 손실을 줄일 수 있어용😄 고로 저는 어릴 때 태권도 2년 농구 2년 정도 했는데 성장판에 자극이 가는 운동이 많았음에도 지금 키는 163이에요. 키는 전적으로 타고 나야...
35를향해 성장판을 자극하려면 그 곳에 적정강도로 충격을 가해줘야되요. 그래야 골밀도도 높아지고 성장판이 자극되서 좋아요. 다리의 성장판을 자극하려면 뛰는 동작이 들어간 운동이 좋죠. 줄넘기.농구.팔벌려뛰기.트램플린 등 점프 동작이 있는 게 칼로리소모도 많이 되고 성장판 자극시킬 수도 있어서 좋아요. 어릴 때는 대사작용이 활발해서 어른들보다 훨씬 잘 빠지고 예쁘게 빠지니까 나이가 1분이라도 어릴때 빼는 게 제일 좋으니 내일부터 운동해보세요~ 어릴 때 지방세포수가 늘면 커서 살이 찌기 쉬운사람이 되고 살이 잘 안빠지게되니까 지금부터 운동 하면 나중에 남들보다 훨씬 적은 노력으로 예쁜몸매가 유지될 수 있어요. 굶진 말고 저런 운동 꼭 하되, 무릎이 약하다면 에어있는 신발신거나 쿠션있는 곳에서 무리 안 갈 정도로 하세요
초보
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