view-top

  • Im16748·다신
  • 2016.11.21 21:06
  • 1
16.11.21 식단&운동

야간근무하고 오늘 중간에 낮잠 2시간정도 자구
아예안잤어용
그래서 밥 야무지게 챙겨먹었습니다
깨어있는지 31시간째에요 😴😴
확실히 잠을 안자니까 먹을게 땡기네요
지금도 칠성포차 마약 찜닭에 소주한잔이 땡기는데
참아보려고 식단 일기 올려버립니당!!!
오늘은 밖에서 계속 밥 먹어서 일반식으로 다 먹엇어용 나트륨 섭취 대박.!!!!... 찌개 줄여야겠어용


운동은 달리기 46분 했고 다신 트레이너 이용해서 운동 간단히 했어용
복근은 저 30일 챌린지만 따라하고 있는데 좀 더 늘려야 하나봐요 자극이 별로 안와용
운동할땐 힘든데 끝나면 바로 배에 자극이 없어지는 느낌? 근육통도 전혀 없구...
내일부터 강도를 좀 더 높여보려구요
  • Im16748
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
오늘 식단
4 99 슬림라이프

썸네일

+2
탄탄복근만들기 도전!!
4 83 미닝이💕

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • Im16748
  • 11.22 16:15
  • 비키니마미 이론으로만 알고 몸은 실천안하고있었는데...ㅋㅋ 딱걸렸네용 10초 기억할게요감사합니다😄
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • Im16748
  • 11.22 16:14
  • jlovej 그렇게 봐주시다니... 더 열심히해야겠습니당 ! ㅎㅎㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • black@heart
  • 11.21 21:50
  • 이렇게 열심히 하시는데 더 하신다구요.
    저는 얼마나 더 해야 할까요?ㅎㅎ
    분발할께요.ㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 비키니마미
  • 11.21 21:40
  • 키168몸무게49😉 앗!! 그런가요? ㅋㅋ
    보너스팁~부위별 셋트운동하실때 한세트하시고 휴식은 10초를 넘기시면 아니된답니다~^^ 알고계실지도 모르지만~~혹시모르실까봐~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • Im16748
  • 11.21 21:37
  • 비키니마미 배가 찢어지는건 좀 잔인(?) 하지만 내일은 한번 도전해보겠습니당 ㅎㅎㅎ!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 비키니마미
  • 11.21 21:29
  • 복근 챌린지 갯수를 나와있는데로 하지마시고 배가 찢어지는 느낌전까지 해보세요~그럼 효과 좋아요^^ 갯수랑 세트는 숫자일뿐 내몸에 자극이 있을때까지해주는게 진짜 운동이라더라구요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글