체중 감량에만 신경을 쓰셔서
숫자에만 집착 하시는 경우가 많더라구요
체중이 줄어야 다이어트인 것은 맞지만
중요한것은 근육량 감소가 아닌 지방량 감소입니다!
1. 식사를 하실때 단백질을 챙겨드세요 근육의 구성영양소입니다 (계란,닭가슴살,생선 등 지방량적은 고기류)
2. 운동은 유산소 운동만 하는게 아닌 웨이트 근력운동도 같이 해주셔서 근육량을 늘리기!
유산소만 하시게 되면 근육량도 같이 빠져 당장 체중은 줄지 몰라도 기초대사량감소와 정체기로 요요가 오기 쉬워요
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