토깽이윤 덜어 드실 때 마인드가 상당히 중요합니다. 처음 덜 때 이거 먹고 모자라면 더 먹자 좋게 생가하면서 덜고 천천히 드시면 대부분 두번째 접시를 덜지 않고 멈출 때가 많아요. 그리고 더 드시고 싶음 더 드심 되구요. 이렇게 연습하시면 스스로 먹는 걸 조절하는 습관을 들이시게 될 겁니다. 화이팅! ^^
저도 같은마음.. 2키로빼놓으믄 1키로 다시찌고 그래서 매주 주던 치팅데이 2주에 한번으로 줄이고 종류도 너무 살찔만한건 피해서 양만 살짝 늘렸어요.. 정신적으로 스트레스가 식욕이 더 큰지 체중변화가 더 큰지 보시고 둘중 더 힘든걸 보완해보셔요. 치팅데이는 의무가 아니니까요^^
저는 평일 1식 다이어터라 평소에도 먹고 싶은 걸 다 먹으므로 별도의 보상데이는 없습니다. 먹고 싶은 걸 드시되 양에 제한을 두시면 괜찮지 않을까요? 예를 들어 먹고 싶은 게 있으시면 실제 드시고 싶은 양의 반정도 덜어서 드시고 모자라면 더 드시고 이런 식으로요. 덜어 먹으면 그냥 먹는 것보단 훨씬 적게 먹거든요. 한번 고려해 보세요.
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