다이어트

Q.다이어트하면서 어지러움증상

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

앉앗다일어날때한10초정도눈앞이검게변하고어지러운저혈압증상이 나타나네요
안먹어서그런가보다햇는데이젠먹어도그런증상이나타나요
그리구피부가너무탄력을잃엇다구해야하나ㅠㅠ
어케해야될까요ㅜㅠ
저는다이어트시작한지는2개월반정도됫구
현재8킬로감량햇습니다ㅠㅠ
처음엔 5킬로가 목표엿는데 인간의 욕심은끝이없네요ㅠㅠ
탄수화물안먹는중인데 빵이나라면은먹구요
쌀밥은 먹어도 거의한숟가락정도가다예요 쌀밥은왠지너무맛도없는데왜먹는지도모르겟고안먹으니까이젠진짜거부감드네요뭔가ㅠㅠ
하루식단은크게먹을거참고그러진않구요
아침 시리얼+우유 하루견과
점심 쌀제외 반찬만 먹거나 돈가스 등 잘먹어요ㅋㅋ
저녁 요플레 계란 등 간단하게 먹는편이예요
주말에는먹고싶은거다먹습니다ㅋㅋㅋㄱㄱ

정석

시작이야!!
12.07 00:59
빈혈 오면 단백질 많이 드셔야 해요
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다신

기적을꿈꿔
12.06 20:19
요요 뚱희야 이분 말씀 저도 공감합니다
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정석

요요뚱희야
12.06 19:33
저도 굉장히 심해요. 특히 다이어트한다고 관리할때마다요.
그래서 한동안 몸 쉬고 먹는양 늘리면 조금씩 좋아지더라구요ㅠ 그런데 이게 완치가 없어요. 또 컨디션 안좋거나 무리했을때, 다이어트한다고 관리할때 다시 반복이라 평소보다 이런기간에 더 자주! 심하더라구요.
저도 48키로까지 감량으로 다시 심해져서 일상생활에 무리갈 정도라
최근에 다시 쉬고 잘 먹고있어요.
군것질도 늘어서 다시 조금씩 체중이 늘고있지만 조금씩 좋아지네요ㅠ
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정석

요요뚱희야
12.06 19:30
기립성 저혈압같아요
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정석

사과양
12.06 15:25
우리 몸에서요 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용해요 그런데 포도당은 탄수화물에서 오죠. 다이어트시 탄수화물량을 급격히 줄이면 뇌는 포도당을 제대로 공급받지 못하게 되요. 이는 고지방 저탄수화물을 주장하는 여러 전문가들도 인정하고 있는 부작용이죠 😭
게다가 철분 문제도 있어요 포도당이 많기만 하면 뭐해요 얘네를 옮겨주는 혈액속 혈세포들이 활발해야죠 포도당 운반에 필요한 영양소가 철분인데 다이어트시 음식 섭취 자체가 줄어드니까 당연히 섭취하는 철분양도 줄어들겠죠
따라서 해결법이라고 한다면 건강한 탄수화물 (예를 들어 현미밥) 을 좀 더 섭취하시고 철분은 영양제로 채워주세요
대부분의 어지럼증은 이와같은 이유로 발생합니다만 어느 하나의 증상이 하나의 이유로만 귀결되는건 아니니깐 이렇게 해 보시고도 어지럼증이 계속된다면 영양사와 상담해보는건 어떨까요?
다이어트 너무 힘들져 ㅜㅜ 저도 살 급격하게 뺄때 어지럼증때문에 고생했는데 줄였던 탄수화물 먹기 시작하니 괜찮아지더라구요 (물론 어디까지나 저의 경우!) 항상 힘내세요! 👍👍🤗
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다신

모히또에서모히또
12.06 14:46
빈혈 증상같아요. 순대간 좋아하세요? 철분도 많고 무엇보다 단백질도 풍부해서 닭가슴살 만큼의 값을 해요. 칼로린 가슴살 보다 좀 높은데 단백질은 지방합성이 낮은 편이니 좋을 거 같고 아님 철분제들어있는 영양제도 좋을 거 같아요. 저도 다이어트 중에 앞이 캄캄해지고 어지러우면 철분제 먹었거든요.
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입문

윤또또
12.06 14:09
비밀 댓글 입니다.

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