하루에 총 먹어야 할 칼로리예요
하지만 저는 현재 육체적, 정신적 때문에
'1일1식하고 간식' 까지 먹어야 보통 500, 많이 먹어야 600에 육박하는 식단이 구성되어있어요
그래서 하루 총 먹는 칼로리를 평균 500에서 최대 1000 (식사+간식) 까지 늘려볼려고해요 ㅠㅠㅠ!
방학동안에 기초대사량과 근육을 늘리고 싶어서 지금부터라도 조금씩 칼로리를 늘려야된다고 생각해서요 ㅠㅠ
이게 평균적(?)으로 먹은 식단인데,
제가 육류하고 생선 등 안 좋아해서,,
간식은 사과와 같은 과일, 다이어트 젤리, 아몬드브리즈예요!
단백질을 여러가지 방법으로 섭취하는 방법,
칼로리 늘리기는 몇주간으로 몇 칼로리씩 늘리는게 좋은지,
그리고 식단에 추가할 것 추천해 주세요
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