다이어트

12월 9일 식단 및 운동

61일차

아침전 유산균 캡슐1알 밥먹기전
들기름 1숟갈
아침 고구마1 사과1 바나나1 방토12
계란 흰자 5개

운동전 다크초콜렛 2조각 먹고난후
유산소1시간, 하체 스퀏 3종류3셋씩
런지 3셋 복근운동 코어운동 포함 5가지
3셋씩

점심 반찬 8가지 100퍼 현미밥 120g
닭가슴살 100g 계란 2개 노른자포함

저녁 점심과 동일하되 현미밥80g
닭가슴살 80g 계란 흰자1개

요렇게 했네여 ㅎ 전 홈트레이닝으로 하고있구여 병원서 시술도 같이 받구 있어여
체지방분해제랑 카복시 정도?

잘먹으면서 지방만 걷어내려는 생각이라..ㅎ
약간 편법같지만 그래도 할수있는 최선을 해볼려구여 ~ 다른 회원님들도 화이팅이여~

입문

최여진몸매
12.28 14:43
단톡에갈수있나요?
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초보

피곤하당
12.10 12:13
싱싱카 근데 2~3개월까지는 원래 3킬로 정도씩 빠졌었는데 시술까지 같이하면 어떨까 궁금했거든여 ㅎ 3개월째되면 슬슬 답이 나올거같습니당 ㅎ 운동 열심히 하는게 좋죠 굿굿ㅎ
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입문

싱싱카
12.10 12:10
진짜 단기간에 확 빠지긴 하네요 역시 ㅜ 저는 좀만 더 운동을 꾸준히 해보려구요 ㅋㅋㅋ
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초보

피곤하당
12.10 12:01
싱싱카 그래도 시간 오래 잡고 운동하실 계획이면 걍 시술 안하고 해보시는것도 좋을거같아여 ㅎ 저도 군대서 1년 반 고생해서 사람되긴 했었어여 ㅋ
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초보

피곤하당
12.10 12:00
싱싱카 네 ㅎ 좀 빨리 빼려는것도 있고 어차피 운동이랑 식단 빡세가 하는중이라 시너지 효과 제대로 볼려고 하는거거든여 ㅎ 카복시는 일단 살빠지면 살쳐짐 같은거 도움된대서 하고는 있는데 여튼 3주간 복부 3센치인가? 줄고 체지방3.5킬로 빠졌어여 ㅎ 전 근력운동 홈트레이닝으로 해도 빡세게 하는편이라서 근육량 늘리면서 부분적인 지방(아랫배 ㅜ ㅜ ) 더 효과볼라고 하는거에여 ㅎ 운동후에 살쳐짐에 카복시가 좋대서 그런 이유도 있구여 ㅎ 운동이랑 식단으로 최대한 해도 묵은 셀룰라이트나 살쳐짐은 힘들수도 잇다고 하더라구여
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입문

싱싱카
12.10 11:56
시술도 같이 받으시는 군요! 운동이랑 같이 하니까 효과가 어떤가요? 저는 2년전에 시술과 식단 조절로만 살 쫙 빼고난 후 조금씩 다시 원래 몸무게로 돌아와서요 ㅠㅠ 지금은 꾸준히 운동하면서 시술도 받고 싶은 유혹이 있는데.. 운동과 식단 관리로 어디까지 할 수 있나 보고 싶어서 시술 유혹 꾹 참고 있어요
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