운동없이 식단조절 하시면 기초대사량 엄청 떨어져요ㅠㅠ 제가 운동 너무 싫어해서 하루에500kcal도 안먹고 거의 감량했는데 살은 빠지지만 기초대사량이 너무 떨어져서 스트레스받았네요ㅠㅠ 하기싫은 운동하는 스트레스보다 기초대사량이 떨어지니까 갈수록 못먹는게 더 우울해지더라구요 :( 지금부터라도 꼭 운동 병행하시길 바래요ㅠㅠ
식단조절만으로는 한계가 있어용 그러니까 하루 운동량을 정해서 꾸준하게 하시는게 좋을 것 같아요 운동할 때에도 조심하셔야 할 게 매일 똑같은 운동만 하면 나중에는 몸이 익숙해져버려서 효과가 잘 안 나타날 수도 있어요ㅠㅜ 매일매일 다른 운동을 할 수도 있고 격일로 하루는 배운동, 하루는 다리운동같이 하면 될 거에요,. 힘내세요~!
운동 안하셔서...기초대사량이 떨어졌을테고..그래서 정체기 왔을거에요. 저도 처음 1달이 그랬어요. 그래서 운동 시작했죠. 식단 더 줄여도 악순환 될거에요. 운동 시작하시는게 좋을듯요~ 조금 말고.. 유산소, 근력 운동 열심히요~ 식단조절만으로는...기초대사량 떨어지고..그러면 살이 더 잘 찌게 되요. 같은 양을 먹어도 기초대사량이 떨어져있으니까요.
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