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  • 제로팻·초보
  • 2015.12.27 12:12
Q.여태 식단조절을 잘못하고있었던것같아요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체지방 감소 하면서 균형잡힌몸 만들어보려는
24남자입니다

아침 사과 한개 ,블랙커피한잔
점심 삶은 달갈 흰자 다섯 노른자 둘, 찐고구마 한개 ,
우유 한잔 , 바나나 하나
저녁 바나나 하나 , 삶은 달걀 흰자 둘

운동 직후 단백질보충제 한번

이게 하루 섭취하는 모든 양인데
칼로리 계산을 오늘 이 어플다운받고 처음해보니
1000칼로리가 안되더라구요..
벌써 50일째 했고
몸도 나름 만족스럽고 몸무게도 꽤 줄어서
잘하고있는줄알았는데 아니었나봅니다
어쩐지 매일 극심한 배고픔과 스트레스ㅋㅋㅋㅋ

삶은달걀을 다음달부터 닭가슴살로 대체할거고
일반식을 한끼 먹으려하는데
어떻게 바꿔야할까요ㅠㅠ
아침은 그대로하는쪽으로 하고싶습니다

조언부탁드려요!!!
  • 제로팻
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댓글 (7)

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댓글리스트

정석
  • 다이어터늉
  • 12.27 14:13
  • 탄수도 좀 더 늘리는 게 좋을 것 같아요~
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초보
  • wlsduddktkfkdgo
  • 12.27 13:15
  • 맞아요 남자는 기본적으로 소비하는 칼로리가 높아서요
    한끼는 무리하지않는 일반식으로 해보는게 좋을것같아요
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초보
  • 제로팻
  • 12.27 12:33
  • 모두답변감사합니다! 점심 저염일반식으로 돌리고 저녁 단백질 섭취 조금 늘리는쪽으로 가면될까요?
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정석
  • 한번해봅시다
  • 12.27 12:23
  • 점심만 일반식으로 드시면될것 같아요
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초보
  • 라레이
  • 12.27 12:17
  • 식단이 저랑 비슷하시네요ㅋㅋ 남자는 여자에비해 기초대사량 높아서.. 더드셔도되니까ㅋㅋ점심 일반식 하시면될거같은데요 최소 1500칼로리는 맞춰드셔야하지않을까하는데..
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정석
  • 다이어터늉
  • 12.27 12:15
  • 남자분이시면 더 드셔도 될 것 같아요 점심 한 끼 일반식으로 드셔두 될 거 같구요 화이팅입니다!!
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초보
  • 제로팻
  • 12.27 12:14
  • 74kg에서 시작해서 현재 67키로, 목표 60키로 입니다!
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