다이어트

시아닝·초보
2016.12.16 18:00

Q.단백질 하루 섭취량과 음식

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

탄수화물은 줄이고 지방은 최소한으로 먹고
단백질은 하루 권장 섭취량 채우기위해 노력하고 있습니다!
하루 단백질 몇그램 정도 섭취해야될까요?
그리고 단백질이 풍부한 식품이 닭가슴살인데
그외에 식품이 달걀, 돼지고기..등 무엇이 있는지
하루에 얼만큼 먹으면되는지 궁금합니다!

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도와주세요ㅠㅠ 한달 열심히 했는데..

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수우달
12.17 23:40
하루50g은 먹으라고 하던데요 살고기, 참치, 생선 등이 있지요
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