일단 키는 171에 몸무게는 78kg이고요.. 다이어트를 하려는계기는 하체가 너무 두꺼워서? 옷맵시가 하나도안나더군요.... 뭐 물론 식단같은건 조절하고잇는데 제가궁금한건 운동방법입니다... 막 보다보면 여러운동들이많던데... 그걸다하기에는시간이없고.. 지금은 날마다 각부위별로운동하고잇는데 그게맞는건지도모르겟네요..... 지금제가하는게 맞는방법인가요.. 아니면 적은숫자라도 하루에다하는게맞는건가요?
초기엔 본인이 쉽고 지루하지 않게 할수 있는 운동이 최고입니다. 꾸준히 포기하지 않고 할수 있는 운동으로 하루 운동 권장 칼로리보다 많게 하셔야 하고 별도로 키우고 싶은 근육을 따로 운동하심 좋습니다. 남자분들도 유산소 운동은 필수인데 달리기가 가장 손쉬우면서도 효과 있습니다. 달리기후 스크레칭 한뒤에 근력운동 위주로 해주심 되는데 집에서 홈트 보면서 하시면 됩니다.
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