워밍업으로 사이클이나 런닝머신 15분~20분
스쿼트20kg로 10개씩 3세트(추후 5개씩 늘릴 예정이에요)
라잉레그컬 15개씩 3세트
레그익스텐션 15개씩 3세트
윗몸일으키기 30회(추후 10개씩 늘릴 예정입니다)
백익스텐션 20회 뒷짐지고 한세트후 가슴에 손모으고 한세트더
(추후 한세트 늘릴 예정)
마지막으로 런닝걷뛰 30분
월수금은 다이어트pt를 끊어서 유산소,다리,복근운동해요
요정도 운동 괜찮나요?!
제가 하체비만이라 다이어트를 시작한건데 이번에 인바디를 쟀는데 체지방률이며 근육량이 다 표준인데 경계형복부비만이 나왔어요... 복근 루틴 추천 좀 부탁드려요:)
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