저도 지금 140일 조금 넘은 아이엄마인데요 최소 100일은 지나서 운동하시는게 좋을듯해요 저도 그 전에 했다가 무릎, 발목, 손목 다 시큰시큰해서 잘때 산후풍같이 시려요. 주변 어른들께서 산후조리 100일까지는 해야한다고들 하시더라구요. 일단은 스트레칭정도로 몸을 좀 풀어주시고 100일 지나서 슬슬 걷는운동 시작하세요 ㅎ 그리고 식단관리 너무 무리하게는 하지마세요. 모유수유니 뭐니하면서 영양분 다 빠져나간 상태라 몸 회복도 중요해요. 나중을 생각하신다면 조급해하지는 마세요 ㅎ 저도 그러고있어요^^
아무래도 애기가 있으면 신경쓸게 이만저만도아니고 스트레스도 많이받죠ㅜ 식단은 아침 바나나1개 계란 2개 방울토마토 5개 점심 바나나1개 계란 흰자만 3개 방울 5개 저녁 바나나1개 흰자 3개방울토마토 10개 주변에서 가장 쉽게 구할수 있는 재료들로 추천해드렸으면 여유가 된다면 삶은 계란 대신 닭가슴살(100g)추천드려요~ 운동은 링크보내드릴게요. 전신운동이구요 처음은 조금 힘들어도 점차 늘더라구요 힘내시구요~ https://youtu.be/MG69sFM1UIw 도움되셨으면 채택 부탁드려요~
정석
다신
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