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  • 벨라체지방16%·지존
  • 2016.12.24 19:11
Q.테니스 엘보+어깨 석회화 ;플랭크 해도되나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제목처럼 테니스 엘보+어깨 석회화되서 정형외과서 계속 치료받고 있습니다. 테니스 엘보는 5년째. 어깨는 1년정도. 키는 161에 몸무게 55인데 플랭크 해도 되나요? 몇번 햇는데 하고 나믄 어깨랑 엘보가 아픕니다 (가만히 있을 때도 아픈데 플랭크같은 운동후엔 더 아파지는거죠) 이러믄 플랭크나 어깨 엘보에 무리가는 운동은 하지 말아야 하는거겠죠?

두 증상 다 오른쪽 팔입니당
  • 벨라체지방16%
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  • 독설구라
  • 12.27 00:40
  • 고립운동의 반대말은 프리웨이트로 생각하세요
    프리웨이트의 대표적인 운동으론;; 벤치프레스.데드리프트.스쿼트 입니다
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입문
  • 독설구라
  • 12.27 00:38
  • 벨라전 기구나 덤벨이나 밴드고무줄등으로 고관절의 무리를 않주고 근육만동원하는 도구들과 자세입니다.
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지존
  • 벨라체지방16%
  • 12.26 04:15
  • 독설구라 고립운동이 먼가요?
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입문
  • 독설구라
  • 12.25 12:20
  • 악화됩니다
    고무밴드나 기구로 고립운동을 하세요
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다신
  • 널응원해
  • 12.24 21:44
  • 팔로버티는거라 하면안될듯요
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다신
  • Son
  • 12.24 19:55
  • 하지마세요~자칫잘못하면 더 악화될수있어요
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정석
  • 덜먹고움직여
  • 12.24 19:39
  • 안하는게ㄷ좋지않을까요?좀 많이 나은다음에 하는걸 추천해요 ~
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