탄탄건강미 인바디 측정같은거 해보셨나요?? 하루에 1000칼로리 정도면 적게 먹는거 아닌가요? 한 끼당 적게 드시되 자주 섭취를 해주셔야지 폭식을 안하게 됩니다. 밥을 적게 먹고 허기진다 싶으시면 방울토마토나 하루견과 등 섭취하시면 좋을거 같네요. 그리고 운동 하기 30분전에 아메리카노를 드시면 운동하는데 효과적이랍니다 ㅎㅎ 집에서 하는 트레이닝을 분단위로 하시지 마시고 세트 단위로 하면 지겹지도 않구 잘 될거에요 ㅎㅎ 첨부터 강도를 늘리는것도 무리구여 적응 됬다 싶을 때 조금 씩 횟수나 강도를 올리시는게 좋아요 ㅎㅎ 그리고 운동 후에 내가 운동을 잘 했는 지 확인 방법이 이써요. 심박수를 재는건데요. 예를들어 질문자 님 나이가 25살이시규 10초동안 뛰는 심박수가 27번이라면 운동을 잘 하신거에용 ㅎㅎ 제가 따로 표가 없어서 다른곳에 퍼온건데용~ 일단 10초 동안 뛰는 심박수 재고 거기에서 *6 해서 계산 해 보아요~
탄탄건강미 아아 그렇군요~ 건강미님 평소에 적게드시는 편이네요.. 너무 많이 안드셔도 자기 기초대사량에 너무 못 미치면 영양분이 제데로 공급되지 않아서 변비나 근손실이 일어나실거같은데.. 잘 조절해서 드셔보세영 ㅎㅎ 간식으로 바나나 보다는 방울토마토가 더 좋을거에요~ 운동후에 단백질 섭취는 하고 셰시는 거죵?ㅎㅎ 심박수 체크 할 때 손목이나 귓볼뒤쪽이나 목 옆쪽에 데면 두근두근하고 느껴질거에용 그걸로 재시면 되요~. 아니면 지금 다이어트 정체기라서 그런 걸 수도 있어요~ 몸무게에 너무 연연해 하지마시구 지금 조금 힘들다 싶으면 잠시 휴식 시간이라고 생각해요~ 그리구 생리기간 끝나고 직후 일주일을 노려보세요 ㅎㅎ 그때가 아마 다이어트 황금기 잖아용~ 화이팅 하세요!!
초보
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