다이어트

용기내서 저도..한달하고 일주일 됐어요

안녕하세요 아직 몸이 비루해요 ㅠㅠ
181 82키로에서 시작 현재 75키로 유지하고 있어요 물론..연말이라 엄청나게 먹고 있지만 신기하게 조금씩 운동해주면 이틀정도 충분히 자면 다시 75로 돌아와요 ㅎ 24일은 고기 2인분 가게에서 먹고 집에 오면서 취한 기분에 롤케잌하나 사서 다 먹고 그담날 일어나보니 80키로 였는데 지금 오늘26일 현재 21시 76키로 자고 일어나면 75 될꺼 같아요

11월 21일부터 시작했고 처음엔 저도 적게 먹고 유산소를 많이 했었는데 트레이너 선생님이랑 친해지면서 이것 저것 물어 가면서 운동시작시 자전거 20분 웨이트 1시간30분 다시 자전거 30분 이런식이었는데 선생님이 너무 많이 한다 선수할라고 하냐고 운동 줄이라고 하셔서 줄이고 줄이다 보니 지금은 자전거 10분 웨이트 40분 자전거 15분 딱 요러케만해요

식사는 일할때는 회사밥먹구 집에서 먹을땐 현미렌틸콩밥 220g 닭가슴살 양념된거 100g 단백질쉐이크 우유탄거 한잔 요러케 먹다가 지금은 너무 고칼로리 아닌 음식으로 그리고 그나마 좀 건강하다 싶은 음식으로 먹어요 인스턴트도 먹고.. 근데 현미렌틸콩밥은 하루 한번은 먹어요 맨밥만 먹어도 전 너무 맛있더라구요

이건 제 운동 프로그램이에요 위에 3개는 맨날하고 밑에 4개는 ab형식으로 나눠서 해요 보통 일주일에 5일정도 운동해요

다이어트 하면서 느낀건 먹으면 운동하면 되는 거 같아요 위에 말씀드린것처럼 24일날 고기 2인분먹고 술까지 2병 마시고 또 롤케잌 한줄 쓱싹한 상태에서 걱정되서 팔굽혀펴기 160개랑 스쿼트 100개 딱하고 자고 일어났더니 좀 빠졌드라구요 ㅎ

아 그리구 예전에 한 5년전 73키로일때도 작던 정장바지가 이날 80까지 쪘는데도 입어보니 딱 맞더라구요 ㄷㄷ 옷이 이뻐서 언젠간 입겠지하고 냅둔건데 잘한거 같아요 ㅎ

다이어트 성공하시고 저도 다이어트 하고 몸이 가볍고 생각이 정말 긍정적으로 바뀐것 같아요 요즘 경기도 안좋은데 좋은 방향으로 일도 잘 헤쳐나가구 있어요

끝으로 운동 더 열심히 해서 저도 인스타그램에 벗고 찍는 사진올려보는게 제 마지막 바램이랍니다 :D