2. 식이장애를 이겨내려면? 세끼 식사의 중요성
절식. 굶기 등
음식 통제하게 되면
나중에는 통제할 수 없는 상황이
오기 마련입니다.
거식증 후 폭식이 나타나거나
폭식증 후에 거식증.
이를 반복하면서
폭식->절식&거식->폭식->절식&거식
의 굴레에서 빠져나오지
못하게 됩니다.
식이장애를 이겨내는 방법은
바로 식사를 꼭 챙기는 것입니다.
세끼 챙기기.
초반에 자유식은
위험할 수도 있다고 해요.
전문가들이 추천하는 방법은
정상식 입니다.
1. 기계적으로 먹기
2. 세끼 식사와 2~3번의 간식.
1650~2000칼로리의 식단.
3. 전체 식단의 60프로가
탄수화물로 이루어 지도록 할 것.
4. 먹어서는 안되는 음식
즉, 나쁜 음식과 착한 음식으로 구분하지 말 것.
식사를 건너뛰지 마시고
꼬박꼬박 정해진 시간에
식사를 챙겨보세요!
2
77
공감 1
신고 0
