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2017.01.03

<식사>

아침 9시 : 흑미밥, 참치캔(반), 계란후라이, 김, 배추방울토마토2개

점심 12시 : 사과반쪽

저녁 4시 : 베네피트 쉐이크

간식 : 아몬드 5알, 건포토 10개(작은거), 다크초콜릿1개(10칼로리ㅜ)

물2L이상섭취 OK

<운동>

버피테스트 100회

마운틴클라이머 100회

플랭크 60's

마일리 사이언스(하체)

박봄 다이어트(TV볼때)

앉을때 : 나비자세

스트레칭 & 마사지

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