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  • shys0831·입문
  • 2017.01.04 08:43
Q.이거 한번만봐주세요 ㅜㅠㅜㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 170에 66키로인 여고생입니다
운동은 어릴때부터 하다가 그만둿 살을빼려고 다시 시작했습니다
아침에 샐러드에 드래싱
점심에 샐러드에 고구마 3분위1 참치캔 기름빼서 100그람
아님 샐러드에 닭가슴살에 그랴싱
저녁은 안먹거나 과일을 먹어요
운동은 런닝머신7.7속도로 30분 복근운동 15개씩2세트 양팔에 역기 5키로둘고 스쿼트 런지 각각10개씩 이거를 2번에서 3번정도 반복해요
3월1일까지 60키로 가능할까요?
(설연휴나 그때는 칼로커트먹고 되도록 적게먹고 챠소 위주만 먹을려구해요ㅜㅠㅜㅠ)
(일주일에한번은 딱점심한끼만 제가먹고싶은음식을먹어요 ㅜㅠㅜㅠ 고기먹을때는 200그람까지만!)
  • shys0831
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  • shys0831
  • 01.04 10:16
  • 너무 감사합니다앙 ㅜㅠㅜㅠ 스트레칭은 다리쪽하구있어요♡♡ 하체쪽에 할만할 스트레칭있을까요?
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지존
  • hjjong77
  • 01.04 09:17
  • 폭식이나 요요 없이 식단과 운동을 유지하실 수 있다면 가능할것 같아요~ 그런데 워낙 체질별로 변수가 많아서~ 한달 해보시고~ 너무 안드시면 폭식 오기 쉬우니 바나나 고구마 양배추 야채 스틱 등 공복때는 드세요~ 물 2리터도 추가하심 좋겠네요~ 그리고 운동 전후로 스트레칭 꼭 해주세요~ 근육이 긴장만 하면 더 잘 안빠질 수 있어요 운동후 다음날 운동전 내몸 상태를 살펴보시고 아프거나 뭉친부분 스트레칭이나 내몸을 두드려 풀어주세요~
    화이팅~♡
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