아이셋 맘인데요
첫째둘째는 유치원에다니고 셋째는 하루종일 집에서 양육하고 있어요.
작년 6월부터 운동과 식단으로 약 12키로 감량해서 현재 163키에 51-2정도로 표준이 되었는데요..
여기에서 3키로 정도 더 감량하고 싶어서 계속 다이어트 중이어요 그런데 어린아기가 집에있다보니 아이보면서 운동하기가 여간 어려운게 아니예요 넘 스트레스받구요..
애 낮잠잘때 베란다에서 런닝머신을 우선으로 하는데 (애잘때 아니면 할수가 없으니까요)
애가 2.30분 자고 깰때도 많아서
하다가 중단도 많이 해요.
근력운동은 스쿼트 런지 레그레이즈 마운틴클라이머 등 시간날때 틈틈히 애기보면서 하고있는데 운동을 좀더 효율적으로 하는방법이 없을까요?
애가 두시간정도만 자주어도 근력운동 3-40분하고 유산소 한시간 스트레칭 10분 하면 딱 좋을듯한데..
어디서 보기는 표준체중은 꼭 해야한다면 근력운동을 하는것이 좋다는데 저는 유산소운동을해야 운동한것같고 개운하더라구요..
여러분들은 어떤운동에 더 비중을 두시나요?
시간없어도 이운동은 꼭 한다하는 운동은요?
궁금합니다.
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