남학생인데 제가 어릴때는 안그러다가 패스트푸드에 빠져서 ㅠㅠ..지금은 몸무게 125에 키 177인 고도비만이 되어버렸네요..친구한테 듣고 앱다운받아서 글쓰는건데 도데체 어떻게 식단을 짜고 운동을 해야하죠? 여러군데 물어봐도 제의지때문인지 1~2키로정도 빠지다가 다시 원상복구되네요..흑..
사람마다 근육량 체지방량 수분등이 모두 다르니까 인바디를 먼저 재보시는게 좋아요ㅎ 인바디를 재신 후에 헬스를 다니시거나 하셔야하는데 원래 헬스끊으면 귀찮아지는게 함정 ㅎ 식이섬유 탄수화물 지방 단백질 모두 골고루 섭취하셔야 요요가 잘 안와요~그리고 기초대사량도 확인하셔야지 얼만큼의 칼로리가 내 몸에 들어와도 되는지 알 수 있겠죠! 패스트푸드만 끊어도 3~4키로는 빠지실거예요 유산소운동이랑 근력운동도 꾸준히 하시면 원하시는 몸매까지 만드실 수 있으실거에요ㅎㅎ 새해 복 많이받으시고 다이어트 화이팅하세요! 운동 루틴은 다신 트레이너 어플도 괜찮더라구요~
초보
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